怎樣減糖？想要遠(yuǎn)離糖帶來(lái)的肥胖和齲齒，吃多少糖才最健康？

甜蜜的糖，讓我們又愛(ài)又恨。

糖分可以給身體提供能量，

給大腦提供養(yǎng)料，

但是過(guò)多的糖分

會(huì)傷害我們的身體，

帶來(lái)肥胖、齲齒等問(wèn)題。

那么，糖，攝入多少合適呢？

糖包括單糖和雙糖；包括天然存在于食物和蔬菜中的糖，也包括在加工和保存過(guò)程中添加到食物中的糖，此外還包括單獨(dú)食用的糖。

添加糖是指在加工和制備食品時(shí)，添加到食物或者飲料中的糖或糖漿。天然存在的糖，如水果和牛奶中的糖，不是添加糖。常見(jiàn)的添加糖包括紅糖、玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖玉米糖漿和分離砂糖。

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糖與健康

肥胖：添加糖除了增加能量外，幾乎不含其它營(yíng)養(yǎng)素，是導(dǎo)致超重與肥胖的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。

齲齒：糖是口腔中食物殘?jiān)闹匾M成，可在口腔中為細(xì)菌提供營(yíng)養(yǎng)，形成局部發(fā)酵和酸蓄積環(huán)境，引發(fā)齲齒。