三伏天紀(jì)日方法

有人會(huì)問，三伏天到底是怎么確定起止日期的呢？

其實(shí)，每年入伏的時(shí)間是不固定的，三伏天的長短也不盡相同。確定入伏時(shí)間需要根據(jù)歷書計(jì)算，較簡單的方法是用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期。意思是說，從夏至這一天后的第3個(gè)“庚”日開始進(jìn)入伏天，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

中國古代流行“干支紀(jì)日法”，即用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的“庚”字，是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)則為20天。所以，會(huì)出現(xiàn)有些年份伏天30天、有些年份伏天40天的情況。

三伏天最熱之謎

一提到三伏天，大家的第一印象就是熱，即使是吹著空調(diào)、吃著冰鎮(zhèn)西瓜，也依然覺得燥熱。炎炎的烈日炙烤著大地，刺目的陽光照射在高樓大廈的墻面上，明亮得讓人睜不開眼睛，三伏天成了每個(gè)人心中的“噩夢(mèng)”。

為什么三伏天時(shí)天氣最熱呢？從氣象的角度來講，主要是因?yàn)榇悍忠院螅柕闹鄙潼c(diǎn)開始向北移動(dòng)，到夏至日，太陽的直射點(diǎn)位于北回歸線處，此時(shí)獲得的陽光最多，太陽高度角最大。以北京為例，夏至那天的正午時(shí)分，太陽高度為73.5度，陽光近似于直射地面。這時(shí)陽光穿過的大氣層厚度最小，光和熱被大氣層吸收、散射和反射的量也小，到達(dá)地面的就多，有利于地面溫度的升高。此外，夏至的日照時(shí)數(shù)最長（例如北京夏至日白天長達(dá)15個(gè)小時(shí)），日照時(shí)數(shù)越長，地表白天吸收熱量的時(shí)間就越大于夜晚向大氣中散發(fā)熱量的時(shí)間，這就使得地面聚集的熱量一天天增加，溫度持續(xù)增高。三伏天開始于夏至后約20天，其間地表熱量的積累達(dá)到高峰，這就是三伏天最熱的基本原因。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

三伏天如何防暑

俗語云：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了表達(dá)夏收小麥、糧食充足的喜悅之外，也是在提醒人們夏天飲食要多吃含蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸顺龊苟啵瑫?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，以及大量的維生素B和鉀、鈉等元素，吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水健康。

除了注意飲食以外，青少年朋友們也要注意，不能因天氣炎熱而狂吹空調(diào)、狂吃冷飲。雖然空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，如果長期待在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低。中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，可以選擇用風(fēng)扇來降溫，還可以多開窗。

由于天氣熱，很多青少年朋友會(huì)選擇用涼水洗澡，其實(shí)這并不是正確的做法。專家表示，伏天最好還是洗溫水澡，水溫控制在35～37℃為佳。這個(gè)溫度比皮膚溫度高，卻比體溫低，很適合消暑散熱。

三伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。補(bǔ)水時(shí)，可選擇喝綠茶，因?yàn)榇藭r(shí)人體流失的不僅是水分，還有很多電解質(zhì)。綠茶不僅有清熱去火的功效，它所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以迅速補(bǔ)充人體流失的電解質(zhì)，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。

另外，三伏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議大家選擇游泳，當(dāng)然，要去安全的游泳場(chǎng)所。水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能保持體溫恒定，不易中暑。

通過了解相關(guān)的知識(shí)，希望大家能在三伏天里吃得舒心、玩得安心。

（作者單位：北京市氣象探測(cè)中心）